Frühstücken
Ist Frühstücken wirklich so wichtig?
Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages - das hört man immer wieder. Ist das so?
Viele Menschen essen in der Früh nicht so gerne. Das ist okay und kein Problem. Was du isst, ist wichtiger, als wann du isst. Wenn du also ungern frühstückst, dich aber sonst ausgewogen ernährst, wirst du keinen Nachteil haben.
Gibt es Tipps für Frühstücksmuffel?
Klar. Hier unsere #healthacks, wie du auch ohne „klassisches Frühstück“ gestärkt und fit den Tag starten kannst.
- Kein Appetit nach dem Aufstehen? Lass‘ das Frühstück aus und gönn dir ein „Spätstück“ am Vormittag! Das kann auch Heißhunger-Attacken zu Mittag oder am Abend verhindern.
- Null Bock auf was Festes? Schnapp dir stattdessen einen Tee, einen selbstgemixten Smoothie oder einen Buttermilchdrink!
- Keine Zeit in der Früh? Müsli am Abend vorbereiten!
healthhack#1:
Schnelles DIY-Müsli:
Stell am Abend eine Schüssel mit 3 Esslöffeln Haferflocken und 125 ml Milch in den Kühlschrank! Reib am Morgen einen halben Apfel rein und streue ein paar gehackte Nüsse darüber! Fertig!
Was beinhaltet ein gesundes Frühstück?
Obst/Gemüse, Getreideprodukte, Milchprodukte und Getränke sind die großen Vier, die ein gesundes Frühstück ausmachen. Porridge mit Obst macht zum Beispiel lange satt und tut deinem Körper gut. Wahre Energiebomben sind auch Nüsse! Wobei du schon mit einer Handvoll für den ganzen Tag versorgt bist.
Fett und Zucker solltest du eher meiden. Fertige Müslimischungen enthalten zum Beispiel sehr oft Zucker, vor allem wenn „Crunchy“ oder „Schoko“ im Namen vorkommt. Wurst und Speck solltest du maximal drei Mal in der Woche essen. Eine gute Alternative sind vegetarische Aufstriche.
healthhack#2:
Gurken-Kiwi-Smoothie:
Schäle und schneide 1 Gurke, 3 Kiwis und mixe alles mit 1/4 Liter hochwertigem Fruchtsaft (100% Frucht)!
Auf einen Blick:
- Es ist wichtiger, was du isst, als wann du isst.
- Ernähre dich in jedem Fall ausgewogen!
- Wie wär’s mit einem „Spätstück“ statt einem „Frühstück“?
- Obst/Gemüse, Getreide, Milchprodukte, Getränke – die großen Vier.
- Vermeide gezuckerte Fertigmüsli-Mischungen!
Erstellt am: 7.12.2021
